Vivir con los niveles de cortisol elevados puede ser un problema. El cortisol se trata de la hormona del estrés, por lo que su presencia tiene efectos negativos en la salud física y mental si sus niveles son constantemente altos.
Ante esta problemática, la farmacéutica y divulgadora Gemma Rubís ha compartido en redes sociales una serie de trucos a tener en cuenta para rebajar los niveles de cortisol de forma rápida y sencilla.
La farmacéutica comparte tres trucos que han resultado útiles entre pacientes con ansiedad, insomnio y fatiga: en primer lugar, Rubís recomienda tomar magnesio en forma de bisglicinato, ya que sin él no fabricamos ni serotonina ni melatonina.
En segundo lugar, la experta recomienda hacer ejercicio suave por la mañana, “yoga, pilates o taichí activan tu cuerpo, pero calman tu mente” asegura.
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Finalmente, Rubís aconseja hidratarnos antes de dormir: “El cuerpo deshidratado dispara el cortisol para compensar. Un vaso de agua antes de acostarte puede ser más reparador que mil remedios.”